マンツーマンのヨガレッスン
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自分と向き合うコーチング！
心の声に耳を傾けて
チャレンジしたいことに
挑戦できる自分になりませんか？

パーソナルヨガサロン「Breezea」のホームページにお越しくださり、ありがとうございます。

当サロンは、自分と向き合い、身体と心を解放していきたい女性のためのパーソナルサロンです。

このようなことで悩んでいませんか？

当サロンのレッスンは、ヨガとコーチングを組み合わせ、内面を整えながら身体を変えていくパーソナルレッスン。

• 一対一のコーチングで自分と向き合いながら目標を見つける
• 人間関係や食事を含めた周囲の環境を見直すことで心を整える
• ヨガで自信を積み重ねる

ヨガとコーチングの相乗効果で、「行動できる自分」へと変化するようにサポートしていきます。

「なにをやってもうまくいかない」「もっと自分自身の人生を生きたい」というお悩みを抱える方に、ぜひご一読いただければと思います。

 

パーソナルヨガサロン「Breezea」ができるまで

あなたの美しさを「心」から支えるヨガサロン

こんにちは。「Breezea」オーナーの石井亜実です。

わたしはこれまでヨガ講師として、3,500人以上の方々にヨガをお教えしてきました。

＜保有資格＞

• 全米ヨガアライアンスRYT200修了
• 陰ヨガティーチャートレーニングコース修了
• JPYA日本パーソナルヨガ協会認定資格者
• オリエンタルアジャストメント入門講座修了
• 骨盤底筋エクササイズ「Pfilates™」インストラクター資格認定講座修了

＜実績＞

• インストラクターとして顧客満足度1位獲得
• 登録者17万人YouTuberとのコラボ企画に出演
• コミュニティ主宰・運営
• NPO法人へのチャリティー活動イベントの開催
• 年商50億規模の企業でヨガ導入
• 2700名規模の舞台でのモデル

そんなわたしが「Breezea」でご提供するのは、ヨガとコーチングを組み合わせた「パーソナルヨガ」。

自分自身と丁寧に向き合い、心と身体を整えながらあなた本来の輝きを取り戻していく……そんなプロセスを提供させていただきます。

レッスンに通ってくださっている方の多くが、自信を取り戻し、心身ともにしなやかに変化されています。

これから、わたしがヨガに出会ったきっかけ、そしてパーソナルヨガとコーチングをご提供するに至った経緯を、少しだけお話しさせてください。

 

トラウマと向き合えず、心も身体もボロボロだった過去

わたしは幼少期に虐待を受けた経験があり、誰に対しても本音を話せず、ずっと生きづらさを抱えてきました。

「今日もきっとうまくいかない」
「どうせわたしなんて……」

そんなふうに、ネガティブな思考から抜け出せずにいた時期がありました。

性暴力、鬱、アルコール依存、過食と拒食、無月経、中絶……。

 

人生がどんどん崩れていく中で、だんだんと心まで壊れていくような感覚。

誰かにすがりたくて、よくない人間関係に巻き込まれてしまったり、断りたいのに、押し切られてしまったり。

そんな自分をなんとか変えようと、たくさんのことにチャレンジしました。

• 引き寄せの法則
• 感情を開放するワーク
• 仕事に必要な資格の取得
• コミュニティの立ち上げ

がんばった甲斐があり、目標を達成できたり、周囲に認めてもらえたと感じる瞬間もありました。

それでも、なにかが満たされない。

結果が出ても、心はなぜか晴れませんでした。

光が当たる一方で、心の中ではずっと苦しんでいるような状態だったのです。

今振り返ると、心の深い部分にある“痛み”から目をそらし、ただ必死に「うまくやろう」としていただけだったのかもしれません。

周りに認められることばかりを求め、いつのまにか、自分の本心に寄り添う余裕もなくなっていました。

「他人の顔色ばかりうかがって、自分らしさがどこにあるのかわからない──」
「わたしは昔から、何も変わっていない──」

そう気づいてしまったとき、再び、心が深く沈んでいきました。

 

ヨガが教えてくれた「ありのままの自分」を生きること

そんなとき、駅前で「ヨガ体験」のポスターを見かけました。

身体を動かすのが苦手な私でしたが、ヨガならば、、と、試しに体験レッスンに参加してみました。

すると、これまで感じたことがない、涙が出るような安心感を感じたのです。

その後、出産と育児でまた壁にぶつかったとき、自然と、

「ヨガをやりたい」

という気持ちが湧いてきました。

学びながら働こうと、ヨガスタジオに正社員として就職し、本格的にヨガを学び始めました。

ヨガは、わたしに「出来事をありのまま受け入れる」ことを教えてくれました。

うまくいったことも、そうでないことも、良し悪しをジャッジせずに、事実として淡々と受け止めること。

ダメなところも、苦手なところも、無理に直さず、そのまま認めてあげること。

そうやっているうちに、少しずつ、自分への厳しい目がやわらぎ、周りの人の優しさや温かさにも気づけるようになりました。

結果、人間関係も変わり、心地の良い関係がつくれるように。

うまくいかなかった過去もありますが、それも含めて自分の人生だと思えるようになりました。

つらい過去があったからこそ、誰かの痛みにも気づけるし、寄り添うことができる。

そんなふうに思えるようになったのです。

 

「変わる喜び」を多くの方に伝えたい

「『変わりたい』と願う女性たちの力になりたい」

そんな思いから、独立を決意。

2023年に「Breezea」をオープンし、ヨガとコーチングを通して、一人ひとりの内側にある「本来の自分」に光を当てていくお手伝いをしています。

以前は、暗い過去を隠して「カッコいい講師」になろうとしていた時期もありました。

しかし、思い切ってわたし自身のこともお客さまに開示したら、

「いろんな経験をしている亜実さんには、何を話しても否定せず聞いてもらえそう」
「過去を乗り越えている姿に勇気づけられる」

と言っていただけるように。

自分自身をさらけだすことで、お客さまとの距離がさらに縮まったように感じます。

初めていらっしゃるお客さまの多くは、自分の身体に鞭を打つような行動をしていたり、努力したことに対して自己否定をしている状態です。

しかし、回を重ねるごとに自分の頑張りを認められるようになり、表情がやわらぎ、姿勢が美しくなり、明るいヨガウェアをまとって心からリラックスした笑顔を見せてくださるようになります。

たくさんのお客さまがリピートしてくださっているおかげで、わたし自身も学び、成長し続けられています。

「わたしも、変われるんだ」

その喜びを多くの方に感じていただけるよう、これからも皆さまの「変わるきっかけ」をつくれる場所でありたいと思っています。

 

なぜ「変わりたい」のに「変われない」のか？

あなたはこれまで「体型を変えたい」「今の自分を変えたい」と、さまざまな努力をされてきたのではないでしょうか。

YouTubeでヨガ動画を見ながらポーズを真似してみたり、自己理解のためのコンテンツを視聴したり。

もしかしたら、実際にヨガのグループレッスンを受けてみたり、ジャーナリングなどの手法を試してみた方もいらっしゃるかもしれません。

それでも、気づけばまた元の自分に戻ってしまう。

一時的に気分が上がっても、いつの間にかモヤモヤがぶり返してくる。

たくさん努力しているにも関わらず、変われないのはなぜなのでしょうか？

それは、自分を深く見つめることなく、自分に合っていない方法を繰り返しているだけだから。

YouTubeの動画やグループレッスンは、あくまでも「誰かに向けた一般的なやり方」。

今のあなたに本当に必要なことが、そこに含まれているとは限りません。

自分自身を大きく変えるためには、まず「自分と向き合うこと」が必要不可欠です。

「こうすれば変わる」という言葉に踊らされて時間やお金を費やしても、あなた自身のことはわかりません。

大切なのは、テクニックや情報を増やすことではなく、あなた自身の内側としっかり向き合い、自分の人生の“軸”を取り戻すこと。

そのためには、一人では難しいこともたくさんあります。

だからこそ、一対一で自分を深堀りするサポートをしてくれる、専門家の力を借りましょう。

 

理想の自分に変わるためのお手伝いをいたします

当サロンでは、ヨガとコーチングを組み合わせたアプローチで、あなたが「自分の人生を誇りに思えるようになる」ことを目指します。

ヨガの良さは、身体をほぐせることだけではありません。

深い呼吸と静かな時間の中で、自分の内面と丁寧に向き合えるようになります。

週1回のレッスンでも、「自分の本当の課題と向き合えるようになった」「以前の自分より成長できた」と感じていただける方がほとんどです。

ただし、理想の自分に近づくためには、ヨガだけでは不十分。

コーチングでは、あなたの価値観や本音をひもときながら、「本当はどう生きたいのか？」という問いに少しずつ向き合っていきます。

同時に食事やライフスタイルも見直し、 「外側」も「内側」も整った、軽やかで芯のある自分へと変わっていきましょう。

自分自身と深くつながることで、ヨガの効果が何倍にも高まり、 どんどん身体が変わっていくのを実感できるはずです。

持続的な変化を実感していただくためには、最低6ヶ月の期間が必要。

継続していただくことで「自分も変われるんだ」と確信でき、自分をもっと好きになっていただけるでしょう。

 

お客さまの声

「わたしの身体のことを一番わかってくれています」（Yさま・40代・Breezea歴1年4ヶ月）

 

「自然と体重が減りました！」（Mさま・20代・Breezea歴5ヶ月）

 

「ヨガのおかげで『行動する力』が育ってきていると感じます」（Kさま・50代・Breezea歴12ヶ月）

 

「身体の変化だけでなく、自分らしく振る舞えるようにもなりました」（Mさま・20代・Breezea歴6ヶ月）

 

「気持ちのいいヨガを体験させてもらっています」（Tさま・50代・Breezea歴3ヶ月）

 

「Ami先生はわたしの救世主です！」

 

「Breezea」が選ばれる理由

①あなたのためだけのパーソナルレッスン

「グループレッスンでは気を遣ってしまって楽しめない……」

そんな方こそ、パーソナルヨガの心地よさを体感してみてください。

ここでは、まわりを気にする必要はありません。

「本当はこうなりたい」「これがつらい」といった、あなたの本音を安心して話していただける空間づくりを大切にしています。

レッスンでは、姿勢やクセを見ながら、必要なことを一人ひとりに合わせて丁寧にお伝えします。

ピラティス、ジム、エステ……いろいろな方法がある中で、心と身体の両方を整えられるのが、ヨガの大きな魅力。

がんばりすぎている自分をゆるめながら、確実に変わっていける――。

それが、Breezeaのパーソナルヨガです。

 

②心まで変われる「ヨガ×コーチング」

わたし自身、心も身体もボロボロの「どん底」を経験しています。

そんなわたしが変われたのは、ヨガに出会ったから。

だからこそ「変われない人なんて、誰一人いない」ということを、今まさに悩んでいる人に伝えたいのです。

「Breezea」では、ヨガだけでなくコーチングも取り入れています。

ただ体を動かすだけでなく、自分自身の考え方や行動のクセに気づき、目標に向かって「なりたい自分」をカタチにしていくサポートです。

＜コーチングの内容の一例＞

• 人生のゴールや理想の身体を明確にするワーク
• 感情・食事・生活などのチェックリスト作成
• 幼少期までさかのぼって「今の自分」をひもとくワーク
• 頭で考えるのではなく心の声を聞く「やりたいことリスト」作成

目標が定まったら、次は実現のために必要な行動を考え、習慣化していきます。

「変われない自分」から「行動できる自分」へと変化できるよう、しっかり伴走しながらサポートいたします。

 

③ あなただけのカルテで、変化を“見える化”

習慣を変えるには、「自分を知ること」がなにより大切。

そのため、Breezeaではお客さま専用のカルテをご用意しています。

• セッションやレッスンの内容を細かく記録
• 現在の生活習慣や体調を整理
• 食事や運動のアドバイス
• 不調の原因と考えられるポイント

ご自宅でも実践できる身体の動かし方なども含め、あなたに最適な方法を、毎回オーダーメイドでご提案しています。

「毎回のレッスンが、自分専用にカスタマイズされていてうれしい」

「自分の初期の頃の写真をカルテで記録して貰っていたから、成長を感じられた」

そんなお声もたくさんいただいています。

 

体験レッスンの流れ

1. 事前問診票の記入
2. 30分の問診（触診、beforeの身体の様子確認）
3. 25分セッション
4. あなたにあったホームーワークのお渡し
5. 個別カルテの発行

 

メニュー・料金

体験レッスン

3,500円

身体と心、両方を整えたい方。
運動習慣をつくりながら自分と向き合っていきましょう。

お支払い方法

• 現金
• クレジットカード
• PayPay
• 事前振り込み

 

よくあるご質問

Q．パーソナルヨガって、食事制限とかもされちゃいますか？

A．ご安心ください。「食べちゃダメ」は、ありません。

わたしの指導では、「食べてはいけないものはない」というルールを大切にしています。

ただし、食事は体づくりの9割。

どれだけ素晴らしい運動をしたとしても、食事の影響の方が大きいんです。

• 柔軟性を上げたい方
• 身体のラインを変えたい方
• 代謝が下がっている方
• 身体の痛み、不調で悩んでいる方

すべての方に、無理な制限ではなく、ちゃんと続けられる食事習慣を提案しています。

大切にしているのは、“どう食べるか”という視点です。

たとえば……

• 食べる順番を意識する
• 30分以上かけてよく噛んで味わう
• 欠食しない

まずは基本を整え、そして

• 甘いものがやめられない → タンパク質不足かも？
• 食欲が止まらない → 睡眠不足やストレスが影響しているかも？

など、表面的な「食べすぎ」にフォーカスせず、根本から整えていくサポートをしています。

その結果、無理な制限をせずとも自然と体重が整っていく方が多くいらっしゃいます。

※痩せすぎの方が健康的に体重を増やすサポートも行っています。

“ちゃんと続けられる自分”になるために。

心も身体も、トータルライフでやさしく整えていきましょう！

Q．ヨガにしようかピラティスにしようか迷っています

A．どちらにも良さがありますので、目的によって選ばれることをおすすめします。

ピラティスは体幹を鍛えたり、姿勢改善など“機能的に身体を整える”のにとても効果的です。

一方で「心と身体の両方を整えたい」と思われる方には、ヨガをおすすめします。

ヨガでは呼吸を大切にしながら“心と身体を同時に整える”ことができ、自分自身と深く向き合う時間を持つことができます。

✔︎ 他者に流されやすい方
✔︎ 自分の意見が言えずずっとぐるぐる考えてしまう方
✔︎ 心の底からやりたいこと、自分の軸を見つけたい方
✔︎ 考える前に突発的に行動してしまう方
✔︎ 自分の心・身体・環境（食事や人間関係など）を見直したい方
✔︎ トラウマや自己否定感があり「自分には価値がない」と感じている方

そんな方にこそ、ヨガというツールを通して、静かに自分と向き合いながら、内側から変わっていく時間を体験してほしいと思っています。

Q．パーソナルヨガとグループレッスンの違いは何ですか？

A．パーソナルヨガは、一人ひとりの体調・生活習慣・目的や目標に合わせたオーダーメイドのレッスン です。

グループレッスンではクラスごとのテーマに沿って行うため一律の内容になりますが、パーソナルヨガでは姿勢・生活習慣・身体のクセなどを細かくチェックし、最適なプログラム でサポートします。

また、個別カルテを発行し、生活習慣に合った個別でのホームワークをお渡しするため、ご自宅でも復習しやすく継続できるプログラムをご用意しております。

Q．コーチングとはなんですか？

A．コーチングとは「心から本当にやりたいこと」や「大切にしたい生き方」を明確にし、その実現に向けてあなたの隣で伴走する対話のプロセスです。

たとえば、幼少期に「親を喜ばせるために頑張る」ことを無意識に選んできた方。

社会的に成功しても、なぜか満たされない……そんな感覚に気づくことがあります。

コーチングでは、自分の過去を振り返り、心の声を癒しながら「本当の自分の願い」を見つけていきます。

「静かであたたかな、自分らしい“好き”」を思い出し、無理なく続けられる行動へとつなげていくことが目標です。

わたしは、皆さんとの対話の中でその“答え”を引き出し、行動につなげるお手伝いをしています。

誰かの正解ではなく、「あなた自身の幸せの形」を一緒に見つけていきましょう。

Q．ヨガ初心者ですが、パーソナルヨガを受けても大丈夫ですか？

A．もちろん大丈夫です！

むしろ初心者の方こそ、最初にマンツーマンで受けていただくのがおすすめです。

例えば、【肩幅】や【股関節幅】は本来、骨格により一人ひとり異なります。

長年ヨガをされている方でも、正しいポジションを知った瞬間に

「今まで間違えていた……！」

「正しいフォームにしたら身体のラインが変わってきた」

「もっと早く知っておきたかった！」

とおっしゃることも少なくありません。

パーソナルでは、正しいフォームや呼吸法をしっかりと身につけることができ、効果も高いうえにケガを防ぎながら安全にヨガを深めていけます。

初心者の方から経験者の方まで、すべての方におすすめです。

Q．どれくらいの頻度で通うのが理想ですか？

A．目的によりますが、週1〜2回のペースが理想的です。

また、レッスンに通うことと同じくらい、日常での過ごし方が重要です。

• 「身体の不調を整えたい」「リラックスしたい」方は週1回
• 「柔軟性UP」「ボディメイクしたい」方は週2回以上

を目安にしながら、ご自宅での復習も取り入れることで、より効果的に変化を感じられます。

復習には皆さま一人ひとりの生活に合わせた個別カルテをお渡ししますのでご安心下さい。

Q．身体が硬いのですが、パーソナルヨガを受けても効果はありますか？

A．はい、むしろ身体が硬い方こそ、パーソナルヨガを取り入れていただきたいです。

「身体が硬い」と感じている方の多くは、実は“本来使うべき筋肉が使えておらず”、その結果、身体が必要以上にこわばってしまっていることがあります。

また一見逆のように思えるかもしれませんが、柔軟性を高めるには、筋力が必要というケースも少なくありません。

こうした“意外なカラクリ”を理解し、一人ひとりの状態に合わせて的確にアプローチできるのが、パーソナルヨガの強みです。

「思っていたのと違いました！」と驚かれる方も多いです。

さらに、筋肉をゆるめるためには、心の状態や今の食生活も大きく関係しています。

ただ無理にストレッチをするのではなく、身体と心、日常の過ごし方そのものを見つめ直すことで、驚くほど柔軟性が戻ってくる方もたくさんいらっしゃいます。

パーソナルだからこそ、あなたに必要なステップで、確実に整えていけますよ。

Q．ヨガをすると、どんな変化がありますか？

A．ヨガは、ただ身体を動かす健康法ではなく、「人生を整える力」そのものだとわたしは感じています。

わたしはこれまでに、
・虐待
・性暴力
・レイプ
・鬱
・アルコール依存
・過食と拒食
・無月経
・中絶
など、数え切れないほどの苦しみを経験してきました。

何をやっても報われないと感じ、生きること自体がつらかった時期もあります。

そんなわたしが、過去を受け入れ、身体を整えることで、少しずつ人生を取り戻せた――その方法が「ヨガ」でした。

自分と丁寧に向き合うヨガの時間は、全身の筋肉バランスを整えるだけでなく、心や生活習慣、睡眠、人間関係までをやさしく整えてくれます。

結果として、次のような変化が起こる方が多くいます。

✔ 日々の不安や焦りが軽減する
✔ 暴飲暴食などの衝動的な行動が落ち着く
✔ 対人関係が穏やかになり、自分らしく振る舞える
✔ 小さなことにも感謝しやすくなり、自信が持てる

ヨガは「運動」ではなく、「人生の軌道修正を可能にするツール」。

そう、私は実感しています。

Q．運動が苦手で続かないのですが、大丈夫ですか？

A．「運動が続かない……」という方ほど、ヨガはぴったりです！

筋トレや激しい動きは一切なし。

呼吸を深めながら、硬くなった筋肉をゆるめ、また筋トレほど強度はない”筋活性”で筋肉を本来の使いやすい状態に戻し、心地よく自然に運動習慣が身につきます。

また、「なぜ続かなかったのか？」をコーチングで一緒に見つめ直すことで、無理なく続けられる“自分だけの健康習慣”をつくっていきます。

最終的には、卒業後も「身軽なボディライン」をキープできるあなたに。

着実に一緒に整えていきましょう！

Q．パーソナルヨガのお値段は高いですか？

A．グループヨガレッスンと比べると高く感じるかもしれませんが、ジムなどと比べると、手の届きやすい価格です。

今はYouTubeなどで無料でもヨガができる時代。

だからこそ、「何を得たいか」で価値の感じ方は大きく変わります。

例えば……

• しっかりと効果が出ることを重視している
• 人目を気にせず、悩みや目標に合わせたケアをしたい
• どの情報が自分にあっているかプロのアドバイスが欲しい
• 心の状態や生活習慣からも整えていきたい

そんな方には、パーソナルの“濃さと深さ”がぴったりです。

“通って終わり”ではなく「自分で自分を整えられる力」を育てる時間にしたいと思っています。

まずは体験レッスンで、違いを感じてみてくださいね。

 

ご予約・お問い合わせ

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせはLINE公式にて受け付けております。

メッセージを確認後、ご連絡をさせていただきます。

お問い合わせだけでもかまいません、お気軽にご連絡ください。

 

最後に

ここまで読んでくださりありがとうございます。

あらためまして、オーナーの石井亜実です。

最後に、これまでで特に印象に残っているお客さまとのエピソードを一つ、お話しさせてください。

その方は、もう1年以上通ってくださっている女性。

とても控えめで、あまり自分のことを話すタイプではありませんでした。

でもある日、ふとこんなことを話してくれたんです。

「膝に痛みがあるけれど、いつか息子と一緒に山登りがしたいんです」と。

そのお話を聞いた瞬間、「絶対に叶えてほしい」と心から思いました。

お医者さんには「まだ無理でしょう」と言われていたそうですが、わたしたちは「まだ無理」の“まだ”とは何かを一緒に考えることにしました。

• 今の膝の状態で、何歩なら痛みが出ないのか
• 登りたい山に登るには、何歩歩く必要があるのか

これらを具体的に数値化し、その差を埋めるためのレッスンを行うことに。

すると、膝の痛みがどんどん改善し、2〜3ヶ月後にはお医者さんから「もう登って大丈夫ですよ」とお墨付きをいただけるまでに回復。

そしてついに、息子さんと一緒に、憧れの山に登ることができたのです。

「ここは、やりたいという気持ちを後押ししてくれる場所だと思いました」

そう笑顔で言っていただけたとき、わたしも「一緒にがんばらせてもらえてよかった」と心から感じました。

「先生のおかげで変われました」
「自分の好きなもの、やりたいことを思い出せました」

このような声をいただけることが、わたしのなによりの原動力です。

当サロンは、ただのヨガやボディメイクのためのスタジオではありません。

本気で、自分自身と向き合うための場所。

そしてあなたが自分の力で歩いていけるよう、全力で伴走する場所です。

サロン名の「Breezea」は「そよ風（Breeze）」とわたしの名前（亜実）の「A」を組み合わせて名付けました。

都会の喧騒の中でも、ホッと一息つける、風通しの良い場所になりたい。そんな思いを込めました。

• 過去の自分に目を背けてしまう
• なにをしてもうまくいかないと感じる
• 変わりたいのに変われないと悩んでいる
• 誰かに本音を聞いてほしい
• 自分を人生に誇りを持ちたい

一つでも当てはまる方は、ぜひ勇気を出して飛び込んできてください。

勇気を出してご来店くださったお客さまは、 皆さん全員が、それぞれに素晴らしい変化を見せてくださいました。

わたし自身が、何度も限界を超えながら歩んできたからこそ、どんな方でも「できる」と確信しています。

ここがあなたの人生のターニングポイントとなるように、わたしも本気で向き合います。

ぜひ一緒にヨガを通して、「自分らしい人生」を深めていきましょう。

あなたからのご連絡を、心よりお待ちしております。

「Breezea」オーナー・石井亜実

 

店舗案内

店名	パーソナルヨガサロンBreezea
所在地	〒154-0004 東京都世田谷区太子堂1丁目15－11いしいビル 4F
営業時間	月〜木　9時から17時 金・土　9時から24時
定休日	日・祝
駐車場	なし（近隣の施設をご活用くださいませ）